Tạ ấm

• 1 loại tạ được nhiều phòng tập lớn tin dùng
• Hàng nhập khẩu chính ngạch, full giấy tờ pháp lý, chất lượng cao, giá thành phù hợp
• Tối ưu trong các bài tập Squat(nhóm cơ mông đùi), dumbbell curl(nhóm cơ tay), dumbbell row(nhóm cơ lưng xô), dumbbell bench press(nhóm cơ ngực), dumbbell shoulder press(nhóm cơ vai),..
• Tạ cao cấp được làm từ chất liệu thép và cao su

Khách hàng lưu ý khi đặt hàng, giá bán 50.000VND/1kg tạ ấm, ví dụ khách hàng muốn mua 1 quả 4KG và 1 quả 6KG. Tổng là 10KG, trường hợp này quí khách hàng bấm dấu +10, phần ghi chú KH ghi tôi lấy 1 quả 4KG và 1 quả 6KG, để shop biết và gửi đúng loại

Tạ Ấm – Vũ Khí Luyện Tập Toàn Diện Cho Cơ Thể

Trong thế giới thể hình, tạ ấm (hay còn gọi là kettlebell) là một công cụ đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, mang lại những lợi ích vượt trội cho cả người mới bắt đầu và vận động viên chuyên nghiệp. Với thiết kế đặc trưng – phần thân tròn kết hợp cùng tay cầm chắc chắn – tạ ấm không chỉ giúp phát triển sức mạnh cơ bắp mà còn cải thiện độ linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng và sức bền tim mạch.

1. Tạ Ấm Là Gì?

Tạ ấm là loại tạ có hình dạng như một quả chuông với tay cầm ở trên, thường được làm bằng gang hoặc thép. Khác với tạ đơn (dumbbell), điểm trọng tâm của tạ ấm nằm cách xa tay cầm, tạo ra lực quán tính lớn khi thực hiện các động tác vung (swing), giật (snatch), hoặc nâng (clean & press). Điều này khiến bài tập với tạ ấm đòi hỏi nhiều nhóm cơ hoạt động cùng lúc, từ đó đốt cháy calo nhiều hơn và xây dựng cơ thể cân đối.

2. Lợi Ích Của Việc Tập Với Tạ Ấm

• Tăng sức mạnh và sức bền: Các bài tập như Kettlebell Swing, Goblet Squat hay Turkish Get-Up giúp kích thích toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ lõi, lưng, mông và chân.
• Cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp vận động: Thiết kế độc đáo buộc người tập phải kiểm soát chuyển động tốt hơn.
• Đốt cháy mỡ hiệu quả: Nhờ cường độ cao, các bài tập với tạ ấm có thể đốt tới 400–500 calo chỉ trong 30 phút.
• Tiết kiệm thời gian: Chỉ với một chiếc tạ ấm, bạn có thể tập luyện toàn thân ngay tại nhà hoặc phòng gym mà không cần nhiều thiết bị.

3. Một Số Bài Tập Cơ Bản Với Tạ Ấm

• Kettlebell Swing: Bài tập nền tảng giúp tăng sức mạnh phần thân dưới và cải thiện tim mạch.
• Goblet Squat: Tập trung vào cơ đùi, mông và lõi.
• Kettlebell Clean & Press: Tăng cường cơ vai, tay và thân trên.
• Turkish Get-Up: Bài tập phức hợp giúp cải thiện sự linh hoạt và ổn định của toàn thân.

4. Lưu Ý Khi Sử Dụng Tạ Ấm

• Luôn khởi động kỹ trước khi tập.
• Bắt đầu với mức tạ phù hợp (nữ: 6–8kg, nam: 10–12kg nếu mới bắt đầu).
• Tập trung vào kỹ thuật đúng thay vì cố nâng nặng.
• Nên tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên nếu bạn mới làm quen.

Kết Luận

Tạ ấm là một công cụ tuyệt vời giúp bạn xây dựng nền tảng thể lực vững chắc và cải thiện vóc dáng toàn diện. Dù bạn đang muốn tăng cơ, giảm mỡ hay chỉ đơn giản là vận động cho khỏe mạnh, hãy cân nhắc đưa tạ ấm vào chương trình luyện tập của mình. Hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ!